在这篇文章中，我们将讨论在家中快速增强男性性能力的最佳方法，并解决出现这种微妙问题的原因。
原因
- 压力和抑郁；
- 神经衰弱；
- 肥胖;
- 久坐的生活方式；
- 吸烟；
- 酗酒;
- 系统性睡眠不足；
- 糖尿病;
- 脊柱损伤或疝气。
现在让我们继续讨论如何提高自己的效能。
尊严的周长
- 当您在床上感觉勃起减弱时，应该用手指从根部挤压生殖器。
- 您可以在戴上避孕套之前用手应用止血带，并且在此过程中不要将其取下。
- 用 3 个手指包裹它：拇指、食指和中指。通过这种方式，您将减慢生殖器官的血液流动并增强勃起。
加强骨盆肌肉。
男性前列腺被骨盆肌肉包围，这意味着它的身体状况直接影响着男性在床上力量的一切表现。
您无需离开家，就可以通过简单的体育锻炼来增强力量，例如：
- 深蹲 – 最简单的深蹲可以作为晨练来完成；
- 士兵步 – 将双手放在腰上，每走一步，膝盖都会抬高到与腹部齐平；
- 按住 – 将双手放在腰上，双脚分开与肩同宽。开始蹲下，大约进行到一半时停止；尽可能长时间地保持这个姿势。
- 自行车 – 仰卧，开始用脚模仿骑自行车的动作；
- 抬高骨盆 – 仰卧，手掌、肩胛骨和脚放在地板上。开始升高和降低骨盆，您应该感觉到骨盆区域紧张；
- 原地奔跑 – 正常跑步，就位，手指不离开地面；
- 脚跟训练 – 仰卧，张开膝盖并弯曲 一半。在这个位置上，拉紧第五点，但不使用臀肌。您会感到会阴部紧张，前列腺也会增强。
多久锻炼一次
每天做这些练习至少7分钟；当您感觉舒服时，可以将时间增加到 10 分钟。只需 1-2 周，您就会看到工作成果。
这些体育锻炼是在家快速增强力量的最简单方法之一。
最重要的是定期训练，不要放弃，不要错过任何一天。
正确的姿势
对于患有性功能和维持勃起问题的人以及老年男性来说，最糟糕的姿势是所有女性在上面的姿势。在这种姿势下，血液会根据吸引力法则从性器官流出，从而剥夺你的快感。
最佳姿势是身体垂直。
例如：
- 男人站在床边，女人仰卧，双腿搭在他的肩上；
- 女人趴在地上，男人跪在她身后。
爱肌肉
在家中提高男性能力的最流行和最简单的方法之一。该肌肉也称为凯格尔小鼠肌或耻骨尾骨肌；男人用这块肌肉可以阻止厕所里的尿流。
这块肌肉还负责射精。
耻骨尾骨肌的功能
- 控制床上阻力；
- 负责血液流向性器官；
- 帮助你的朋友快速做好战斗准备。
即使对于那些在床上没有问题的人，也建议进行肌肉泵动。
锻炼
- 浴室内尿流中断。 – 1次上厕所需要中断5至10次；
- 交替短时间和长时间按压。 – 你可以随时随地进行，没有人会看到或猜到；
- 孤立肌张力 – 尽量拉紧肌肉，保持腿部、腹肌和臀部的肌肉处于放松状态。
凯格尔肌肉训练适合任何男性，无论年轻还是年长。这是在家中快速增强效力的通用疗法；此外，不需要药物或药物。
减轻踮起脚尖的负担
- 每次上厕所时，踮起脚尖做事；
- 同时，你需要咬紧牙关，保持背部挺直，收紧臀肌和腹部肌肉。
这是必要的：
- 刺激适当的肾功能；
- 提高床上耐力；
- 预防阳痿的风险。
锻炼以增加阴茎的血流量。
- 深呼吸并屏住呼吸；
- 用拇指和食指分别从上、下环绕生殖器基部下方；
- 保持吸气的同时，开始以波动的动作刺激血液从阴茎根部流向头部；
- 从1开始数到10，越来越接近每个数字的末尾；
- 尽可能长时间地屏住呼吸；
- 无需勃起。
这样，您将改善血液循环和您朋友的勃起潜力。这是一种古老流行的增强男性能力的方法。
不要丢失种子
无论您是与朋友发生性关系还是满足自己，请尽量不要长时间射精。
这对于50岁以上的男性来说更为相关。
年轻人发现射精后很容易恢复体力，而且比老一辈更容易恢复体力。
别混淆了！你不需要停止性行为，像以前一样生活，不要限制自己。你只需要减少射精的频率，仅此而已。
卸下你的腹肌
强壮的腹肌直接影响男人和女人床上的实力。
训练：
- 坐在地板上；
- 将双腿弯曲到膝盖处，并将双手放在膝盖上；
- 开始将身体向后倾斜至与地面成 45 度角，然后回到起始位置；
尝试每天至少重复 15 次。
我们建议观看有关男性性能力问题以及在家增强性能力方法的视频。
增加功效的产品。
以下产品有助于增强男性力量：
- 鸡;
- 小牛肉；
- 姜;
- 煮鲭鱼；
- 球；
- 柑橘；
- 鱼油;
- 芜菁;
- 小牛肉；
- 柠檬;
- 海鲜;
- 鸡蛋。
按摩
- 你需要按摩你的睾丸。
- 男性睾丸负责体内睾酮水平并影响男性力量。
- 针对对异性较弱且不稳定的吸引力和性欲按摩。 必要的。
- 当你感觉到末日临近时，停下来按摩你的睾丸；您还可以将其与紧张您的爱情肌肉结合起来。
- 按摩时不必用力，以不痛为宜。
这是一种无需药物即可在家快速增强男性能力的绝佳疗法。对于已经出现男性更年期最初症状的老年男性尤其有用。
芥末条
人的脚上有一些特殊的穴位，负责男人的性生活。为了您的利益，必须激活它们。
有 2 种方法可以做到这一点：
- 赤脚在沙子或草地上行走；
- 将芥末条敷在脚上10分钟，然后穿上袜子；
- 然后，用水冲洗双脚并用粗糙的布擦拭。
改掉坏习惯
如果您严重依赖坏习惯，您会发现在家中很难提高效力。
酒精饮料，尤其是啤酒等清淡饮料，可以促进女性荷尔蒙的产生，甚至在男性体内也是如此。当然，这对男性成分是有害的，所以最好避免饮用酒精饮料。
香烟（水烟、蒸发器）会收缩血管，损害血液循环，这也会对男性健康产生负面影响。
戒烟戒酒是足不出户增强男性性能力的最佳良药。
民间疗法
- 大蒜酊剂 – 可以在任何药房免费购买。每日 3 次，每次 20 滴。
- 肺草酊剂 – 取10克肺草，切碎，放入玻璃杯中，倒入沸水，放置一个小时。过滤后饮用，每次 1 汤匙，每日 3 次。
- 坚果 – 与压碎的天然蜂蜜等比例混合。饭后服用，连续1个月，或与牛奶一起服用。
- 芦笋 – 取 10 根药用芦笋，放入锅中。倒入400毫升开水，盖上盖子。静置8小时。每次50毫升，每日3次。
对比淋浴
- 对比淋浴可以改善全身的血液循环，包括生殖器。
- 每次淋浴尝试更换冷水和温水约 5 次，每次 30 至 50 秒。从稍温、稍凉的水开始，逐渐增加幅度。
- 时不时去澡堂或桑拿会很有帮助。
放松心情，多休息
平静和放松对男性性能力有益；尽量避免生活中的负面情绪和情况。
- 如果有缓解冲突情况的选项，请使用它；
- 闲暇时，不去想日常事务或工作，完全平静地放松；
- 避免与女友发生争吵和丑闻；
- 尽量避免与只会传播消极情绪的人交流；
对于年轻男性和成年男性来说，这些都是在家中快速增强男性能力的最佳方法。
努力解决问题，参与预防，这样它们就不会出现，你就会成功，祝你好运！